Estás teniendo uno de esos días. Son las 11 de la mañana y, aunque ya desayunaste, buscas con locura algo dulce para comer. Comes lo que sea, galletas, un sándwich, pan, no te importa ya que sientes que te vas a quedar dormida (o) en el trabajo. Quizás no te des cuenta o no lo sepas pero es muy probable que te falte proteína en tu dieta.
Las mujeres necesitan al menos 60 gramos de proteína todos los días, mientras que los hombres necesitan alrededor de 70. Esa cantidad aumenta considerablemente durante el embarazo, cuando la ingesta necesaria aumenta a 80 gramos por día. Pero muchas mujeres luchan por alcanzar esa ingesta ideal.
Por eso hemos creado para ustedes una proteína prenatal para que puedan aumentar su ingesta de proteínas y se sientan genial. Y no estoy hablando de cualquier tipo de proteína, estoy hablando de la proteína prenatal de la más alta calidad que además de este importante macronutriente también te aporta todas las vitaminas, incluido el mejor folato, además de minerales, probióticos y enzimas digestivas.
Energízate con proteína
Necesitamos proteínas para sostener y construir tejido muscular. Sin ella, el cuerpo literalmente comienza a "comerse" a sí mismo. Algunas de las responsabilidades clave de las proteínas incluyen la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos para una función inmunológica saludable. La proteína también tiene menos efecto sobre los niveles de insulina que los carbohidratos.
Comer proteínas en lugar de alimentos ricos en carbohidratos (como donas, pan, galletas, etc) ayuda a equilibrar los niveles de insulina y apoya la pérdida de peso sostenida. Esto se debe a que la proteína requiere más energía para descomponerse y asimilarse, lo que te hace sentir más satisfecho y menos propenso a comer en exceso. Los niveles equilibrados de insulina y el mantenimiento de un peso saludable son vitales para fomentar niveles hormonales equilibrados en preparación para el embarazo.
Comienza con el desayuno
Se ha demostrado que comer un desayuno rico en proteínas reduce el hambre al suprimir la hormona grelina y aumentar la colecistoquinina, que le dice al cerebro que deje de comer. Además, se ha encontrado que las personas que comen un desayuno rico en proteínas experimentan una reducción de los refrigerios a lo largo del día.
Ahora que sabes lo importante que es la proteína en la dieta, es hora de comprometerse a incluir una proteína de buena calidad en cada comida a lo largo del día. Piensa an la proteína prenatal Mooma, huevos, carne de ave y res orgánicos, legumbres, etc.
¿Por qué incluir proteína prenatal en polvo Mooma en la dieta?
Mooma es una proteína natural y completa derivada de una mezcla de dos proteínas vegetales: chícharo y arroz que además está fortificada con Folato.
Aquí mismo te comparto los beneficios del consumo de estas 2 proteínas:
Chícharo: se clasifica como legumbre (junto con las lentejas, los frijoles y los garbanzos). Aproximadamente 1/2 taza de legumbres contiene entre 15 y 26 gramos de proteína. Son una excelente fuente de fibra, necesaria para el equilibrio hormonal saludable y la salud digestiva. También son ricos en fitonutrientes, antiinflamatorios y favorecen el equilibrio del azúcar en la sangre, todos importantes para la salud de la fertilidad.
Arroz: Es un fuente de ácidos aminados libre de alérgenos, como el chícharo, es un alimento ideal para vegetarianas (os) y veganas (os). Proporciona al cuerpo proteínas de alta calidad, es una excelente ayuda en las dietas de adelgazamiento y pérdida de peso y destaca sobre todo por su riqueza en polifenoles con efecto antioxidante en nuestro organismo, lo cual le convierte en un alimento de gran valor nutricional y con beneficios extra para lograr el embarazo.
Mooma proteína prenatal de origen vegetal es una forma saludable de proporcionar al cuerpo la proteína que necesita para desarrollar y mantener la masa muscular magra, mantener un peso saludable, niveles equilibrados de azúcar en la sangre y apoyar la función normal del sistema inmunológico. Además, es una forma fácil, rápida y nutritiva de obtener más de 20 gramos de proteína en una porción además de todas las vitaminas y minerales esenciales para esta etapa, entre sus múltiples beneficios es importante que sepas que contiene enzimas digestivas, probióticos, jengibre y manzanilla que facilitan la digestión, sobre todo en el primer trimestre cuando las náuseas son un problema para muchas mujeres.
Todo lo que tiene que hacer es agregar una cucharada de polvo de proteína prenatal a tu licuado matutino, o bien tomarla solo con agua o leche entre comidas ya que tiene un gran sabor. Si no sabes cómo agregarla a tus licuados, te comparto estas 4 deliciosas y nutritivas recetas:
Cheesecake de fresa
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1 taza de fresas congeladas
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1 cda de proteína prenatal Mooma sabor vainilla
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1/2 taza de yogurth griego sin edulcorantes
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1 dátil, sin hueso
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Agua al gusto
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Hielo al gusto (opcional)
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2 cdas de avena en hojuelas
Sorpresa de mango
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1 taza de trozos de mango congelados (o carne de 2 mangos medianos frescos)
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1 cda de proteína prenatal Mooma sabor vainilla
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3/4 taza de jugo de naranja recién exprimido
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1/2 taza de yogur griego sin azúcar
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Hielo al gusto (opciónal)
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Colocar todo en la licuadora y batir hasta obtener la consistencia deseada. Servir de inmediato y disfrutar.
Delicia de Chocolate
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1 tazas de cerezas dulces congeladas (sin hueso)
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(otra opción es un mix de frutos rojos congelados)
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1 cda de proteína prenatal Mooma sabor chocolate
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¼ de pulpa de aguacate
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1 cda de cacao crudo en polvo (opcional)
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1 puñito de espinacas tiernas
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3/4 taza de leche de almendras sin azúcar
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Hielo al gusto (opcional)
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Colocar todo en la licuadora y batir hasta obtener la consistencia deseada. Servir de inmediato y disfrutar
Snickers
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1 plátano pequeño congelado
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1 taza de yogurth griego sin azúcar
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2 cdas de crema de cacahuate
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1 cda de proteína prenatal Mooma sabor chocolate
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2 cdas de avena en hojuelas
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Hielo al gusto (opcional)
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Colocar todo en la licuadora y batir hasta obtener la consistencia deseada. Servir de inmediato y disfrutar.
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