Los términos «folato» y «ácido fólico», también conocidos como vitamina B9, a menudo se usan indistintamente para indicar un grupo de vitaminas B solubles en agua. Pero en realidad, hay enormes diferencias en las formas y aquí te las explico:

¿Qué es el folato?

El folato es la forma natural de la vitamina B9; una vitamina soluble en agua que se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluidos los vegetales de hoja verde oscura, las nueces y las legumbres. Para producir el ADN que necesitamos para crecer y reparar cada célula de nuestro cuerpo, necesitamos folato. De hecho, el folato juega un papel directo en la producción de todo el ADN de nuestro cuerpo.

También es necesario en la formación de glóbulos rojos y es vital para que las células de nuestro cuerpo crezcan y se dividan. Debido a esto, el folato es crucial para la fertilidad y durante el embarazo temprano, donde se ha demostrado que reduce el riesgo de anomalías congénitas.

Sin embargo, como muchos nutrientes esenciales, los humanos no pueden producir folato, lo que significa que debemos obtenerlo de nuestra dieta. También se agrega a los alimentos y se vende como suplemento, a menudo en forma de ácido fólico, esta, es una forma sintética de la vitamina que es el precursor inactivo del folato biológicamente activo.

Desde que tenemos memoria, las mujeres que intentan tener un bebé toman ácido fólico (de manera equivocada porque como has leído al inicio lo que debemos tomar es folato la forma activa) con la certeza de que están preparando su cuerpo para tener un bebé. Pero, ¿qué tan importante es el folato para la parte masculina cuando la pareja intenta tener un bebé?

Como seguramente ya sabes, el folato se toma para proteger contra los defectos del tubo neural, es un nutriente clave para tener bebés sanos. Pero lo que quizás no sabías es que el folato también es indispensable para los futuros padres.

Los hombres necesitan folato para aumentar su fertilidad

También conocido como vitamina B9, el folato es esencial para la producción saludable de nuevas células, algo que es vital para crear un bebé. El ácido fólico es la forma artificial de la vitamina B9 y se conoce como folato cuando se encuentra naturalmente en los alimentos. Nuestros cuerpos no pueden almacenar ácido fólico o folato, por lo que las pautas sugieren que lo consumamos todos los días, ya que el consumo de este nutriente en el hombre puede conducir a un esperma de mayor calidad.

Un estudio de la Universidad de California en Berkeley encontró que “los hombres que no consumían folato ni en suplemento ni en su dieta tenían una mayor tasa de cromosomas anormales en su esperma”

Otros beneficios del folato en los hombres

Hay muchos beneficios de tomar folato, especialmente para los hombres. Mantener un nivel saludable de folato protege el corazón y el sistema cardiovascular, puede reducir los casos de depresión y trastornos del estado de ánimo y como ya sabes aumenta el recuento y calidad de los espermatozoides. También se usa a menudo para tratar afecciones como la enfermedad celíaca y la anemia.

¿Los hombres pueden tener deficiencia de folato?

La deficiencia de folato hace que el cuerpo produzca glóbulos anormalmente grandes que no pueden funcionar correctamente. Los signos de que se pueda estar sufriendo de deficiencia de folato incluyen cansancio, falta de energía, úlceras en la boca, lengua adolorida y roja, debilidad muscular y problemas de memoria. Si crees que podrías estar sufriendo una deficiencia de folato, es una buena idea reservar una cita con el médico de cabecera.

El mejor suplemento de folato para hombres

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